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健康博客 | 体育副刊

你减肥当你出汗?

最后更新: 16 九月, 2017
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你减肥当你出汗?

出汗是一个关键功能的皮肤, 这可以包含多达四百万汗腺. 大多数的这些汗腺ecrinas或位于前面和上肢, 接着干下部分身体. 然而, 身体其他部位有汗腺, 包括的手掌和脚底.

最重要的功能汗腺的是规范体温, 特别是在环境温度高于温的皮肤, 并且还在 锻炼. 热损失发生在蒸发过程中, 当水,我们失去了通过汗液腺进行皮肤表面蒸发. 水量的丧失的影响的数量汗腺激活产生汗和数量的汗水产生的腺体. 研究显示,数汗腺这可以被激活在热压力的运动快速增加, 但量汗生产的每个腺仅逐渐上升.

你可能会失去很多的汗水在长时间的运动中存在的热量, por lo que los atletas y algunas personas que quieren perder peso con ejercicio llevan ropa pesada sucesivamente. 一项研究表明,一个人可以输了三升汗每小时, 但在平均, 我们大多数可以汗的速率上升每小时. 然而, 我们的身体有一个内部机制,阻止我们脱由于出汗、连续的. 除了使我们渴了, nos impulsa a beber líquidos para reemplazar el agua perdida, 我们的中央机制 (在大脑中) 他们也是为什么我们的身体可能会降低利率的出汗. 湿润的皮肤膨胀的原因的层的蛋白, 那机械地块的开口的导管流汗, 减少生产的汗水.

怎么流汗可以帮助你减肥?

是啊, pero hay una explicación para esta respuesta.

首先, 正常的成年人体组成 60% 的水量. 在协议书的药, 我们的身体包含的平均水平 40 公升液体, 三分之二的这种液体 (一些 25 公升) 载于我们的细胞. 其余的 (15 公升) 现在的血液 (等离子体), 在中的细胞和组织, 和内部的一些机构 (肠, 胃).

过流汗可能会引起重大损失的水, 这可能会导致出现赤字的体积的水的内部和外部细胞.
量血也可能减少, 因为水是重新分配的单元,以维持他们. 这种结果在脱水和损失一些我们身体的重量在形成的水. 然而, 我们必须牢记,正如你再水合我们自己的饮用液正常化,我们的血液体积和体水, 我们获取水,你已经失去了通过汗液.

然而, 好消息是,当我们行使难诱导出汗, 你也燃烧卡路里和脂肪. 该多锻炼你, 更多的工作,我们的骨骼肌肉和肌肉的心脏, 和更多的能量,我们需要提供我们的肌肉. 结果是,你在燃烧脂肪和卡路里的能量, 和汗水倒掉的重量的水. 如果我们结合这些方法与一个饮食的低热量的健康, 和一个健康的生活方式, 我们肯定要失去多余的重量.

避免脱水

这是很好的锻炼温和到强烈的重量损失, 但在这个过程中, 记住,你不应该让身体脱水. 其主要目的出汗是很酷的身体锻炼和热应激的, 因此,我们必须记住rehidratarnos尽可能经常运动期间和之后.

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