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健康博客 | 体育副刊

过量服用维生素和矿物质很有可能

最后更新: 16 九月, 2017
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过量服用维生素和矿物质很有可能

我的工作在该行业的营养补充剂和药用草药的 20 年. 我赞成维生素. 维生素, 毕竟, 重要. 这并不意味着每个维生素在每个服务是有益的,或甚至是安全的.

一的维生素,最令人惊讶 (我更推回) 是 维生素 D. 当我曾在德国某些二十年前, 有一个着名的情况下,谁吃了鞑靼的牛肉爆炸入皮肤可怕和皮疹的时候,他们去了阳光. 原来,一个我不小心把一整瓶的粉末状的维生素D,在几公斤的肉向hamburgues到(加入到原肉使它更多红色的。) 受害者超过了过量当的维生素D最终破碎的系统.

研究所里,我还收到报告说,人们在瑞典的发展坏血病. 正如你可能知道, 的 坏血病是一种疾病发生时,人们不会收到 足够的维他命C. 这些人是接收大量的维生素C, 所以他们的医生困惑. 最后, 医生发现的共同标准的情况下,它们已全部被在度假在佛罗里达几个星期前. 喝了大量的鲜榨橙汁, 几升的一天. 他们的尸体已经成为习惯的高摄取维生素C, 和维生素C的水溶性维生素, 他的肾脏已经开始产生激素摆脱过多C. 当他们回到瑞典, 他的肾脏继续产生同样的激素在相同金额, 并发症状的维生素C缺乏症.

矿产是更成问题. 大多数微量元素 他们都是有毒过量, 特别是硒, 铬和锰. 把太多的锌可耗尽体的铜. 大约 1 自 2 %的人具有遗传性的疾病叫 血色素沉着症, 这导致身体吸收太多铁. 可能会导致糖尿病, 大脑的损坏和 肝细胞癌. 钙不镁可以加速脉粥样硬化, 和钙将不利于健康的骨头没有维生素K2 (不K1) 和 (D). 鱼降低了石油三酸酯, 但证据的胆固醇在你的方式做, 它可能看起来提高LDL胆固醇. 叶酸补充剂可以, 讽刺的是, 恶化的缺陷,叶酸的时候,本身不能使一种酶使用它们. (在这种情况下, 所需要的是methylfolate, 不叶酸).

这意味着,维他命都是真的不重要或矿物不是必要的. 这只是意味着更加不一定是更好的. 采取什么你的身体需要,, 但是,不要采取维生素来治疗疾病的除非你知道究竟有多少时间, 为什么如果你有一种测量,如果你把维生素,或者不.

如果你把钾高血压, 举个例子, 把你的血压力知道如果你的血压下去或不会. 如果你把铁性贫血, 第一,确保实际上,你有贫血的. 需要验血. 如果你把铬或钒糖尿病 (这通常不起作用, 顺便一提), 然后, 测试你的糖水平的血所以知道,你得到回复正常.

有一定的补充,只是不工作自己.

  • 维生素C的需要的维生素E.
  • 维生素C,不会工作如果你不获取某些植物食品,在他们的饮食. 水果, 辣椒和浆果都是最好的.
  • 钙不会的工作没有镁, 锌, 维生素D和维他命K.
  • 锌在过量导致的身体要清除铜. 不要超过 50 毫克每天甚至如果你知道你需要的锌, 和采取补充铜 (1 自 3 毫克每一天) 任何时间你把锌.

维生素不能治愈一切. 只是一些许多物体需要有效运作. 使维生素补充剂的一部分例行的定期健康, 但只是一部分, 并利用一切, 好像食品和健康的生活方式.

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