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健康博客 | 体育副刊

他们的三种基本的心理需求满足在健身房: 自主权, 竞争和亲和力

最后更新: 16 九月, 2017
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他们的三种基本的心理需求满足在健身房: 自主权, 竞争和亲和力

该研究表明,所有人有三个基本的心理需求,有助于导致一个健康的一般的生活. 它是如此重要的是对你的健康,以满足这些需要,因为它是锻炼. 最好的消息是,你可以满足所有基本需求在当地的健身房.

约翰说:

Si pasas mucho tiempo en el gimnasio e incluso su correo llega allí, y no se dedica a ello profesionalmente, 你可能有心理障碍”.

每个人都有三个基本的心理需要根据自我确定. 理论: 自主权, 竞争和关系, 健身房是地方你可以填补这些需要三个. 和填补这些需求的现实的抵御精神障碍.

自决是相互关联的运动

在生活中我们所有人所寻求的个人满意, 并满意的直接结果感到满意的心理需求. 研究人员决和瑞恩 (2000) 宣布.

“基本的心理需求被界定为基本营养成分的增长的一个人, 完整性和福祉”.

如何这涉及到你的日常的健身房的日常?

健身房是出口用于该自治或独立的外部控制. 它是一个地方,满足需要的比赛, 或能够做些什么有效和成功, 健身房是一个地方来寻找关系, 或感觉的是连接的社会和associates.

让我们更详细地考虑每个人.

自主权: 自由选择

“我的时间在健身房是我的时间”. “我把我的耳机,并做我自己的事情”

“什么是你的工作在今天?” 这是一个最常见的问题,举重运动员被要求通过其他的选手, 当提出在健身房. 如果所有银行 prensa de banca 是完整的, 可能会决定它是一个天的胸部, 但天的肩膀. 这一点是,决定是你的.

西西里岛. (2014)

“在这方面的锻炼, 自主性是指需要进行的活动,很有趣, 和能够选择和参与决策过程。”

你已经自由完整的任何类型的运动,你要来, 正因为如此,自由的自治大. 健身房都配备了心设备, 自由权, 机器, 类别, 虚拟课堂, 日托中心和所有就给他自由自由行使. Cuanto más te gustan los ejercicios en los que estas participando, más probabilidades tienes de volver al gimnasio y mantener el hábito saludable.

除非你雇一个教练来给你的指令在做什么, 它仍然拥有其自己的选择, 没有名单的要求, 除了自己造成的. 甚至如果你雇了一名教练, 你可以要求选择类型的练习,. 你可以抬重物或身体重量的练习完成. 你能在跑步机上跑步或者让你的心从一家工厂的步骤.

聘用的一名教练应该不是次要的时候它会告诉你该怎么做. 您支付的教练员学习练习,你想来进行自己的未来. 他们所提供的服务的学习. Si no le gusta las opciones que su entrenador le está proporcionando, 他们的水平的自主权,可减少导致它不想去健身房, 这不是理由,他为什么开始.

你必须找到一个活动,你真的很喜欢做的事和你找到令人满意. 如果对权重是不是他的强项, 你可以做到尊巴或其他组类, 玩足球, 篮球, 或者游泳. 无论其行使你选择一天, lo cumplirá a sabiendas de que la elección era suya.

两个C – 能够和连接

竞争: 你能够

“那一天我能在哑铃40年代,我觉得自己像个怪兽总”

我冒昧的说 100% 工作人员经常在健身房从来没有离开后悔的锻炼.

“能力指的是需要觉得自己能够看到,拟议的目标得以实现的时间”.

Ya sea que su objetivo sea perder peso, 改善你的实力、心血管, 感觉更强大, 或建立你的身体, 遵从你的心理需要基本的, 当你达到你的目标.

竞争也可能意味着你越来越强在健身房. 你可能会注意到,锻炼身体,这会杀了他两个月前, 现在感觉更像一个热身. 的感觉更好, 未来能够, 在一些东西更多和更多每天带来的奖励的比赛.

没有什么比制定新的减贫战略 (个人记录) 在健身房里.

许多人已经通过一个经验损失的量巨大会上瘾的生活方式, 并且能够一目标的大规模的, 成为你的激情. 他们找到职业的行业,以激励和鼓舞其他人. 这是由于数量巨大的竞争,达到通过的锻炼.

关系: 社会连接

“我丈夫生病的听力有关尊类, pero las mujeres que lo practican charlan con amor acerca de la aptitud. 它是好有额外的系统的和新的朋友 “.

钦佩, 和对话所有部件可以连接到他们的同龄人,在健身房.

需要保持良好的关系与其他人觉得接受它们的定义是《关系协定》. 他们的社会关系是如此重要的你的健康锻炼和饮食. 目前的研究发现,在分析的多个层面的社会关系的整个生命, que tienen asociaciones de control constante y firme con la salud de las personas. 举个例子, 那些使社会连接到以活得更长, 从疾病的更快, tienen una autoestima más alta, 和有一个更好的社会福祉和身体一般.

另一方面, aquellos que tienden a estar más aislados y tienen pocas conexiones sociales mostrando descensos más rápidos en la salud física y psicológica, 有高利率的抑郁症和焦虑症.

健身房是一个很大的地方建立关系. Los asistentes de la gimnasia tienden a ser de apoyo en los objetivos de cada uno, 他们拥有丰富的知识,关于健和饮食, 和讨论的主题有关的体操. 因此, 不要害怕,来开始对话之后类与同运动员.

连你让可以改善精神和身体健康一般.

把它放在一起

健身房是一个真正伟大的,如果你充分参与它所提供. 治愈 抑郁症, 做朋友, 制定和实现目标, 并且要满足三个基本的心理需求,所有的人都要健康, 精神上和身体上. 真的增加了多年来你的生活,并增加了深入你的存在, 而你的生活.

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